紅豆高纖維，能夠促進(jìn)消化、提高人體脂肪的點(diǎn)燃，加速基礎(chǔ)代謝。紅豆減肥對(duì)瘦腰腹、減大腿、瘦胳膊有非常好的作用。下邊詳細(xì)介紹好多個(gè)十分好用的紅豆減肥菜譜給大伙兒，讓大伙兒輕輕松松變瘦，瘦出好面色。
紅豆茯苓身體排毒粥
原材料：紅豆200克茯苓5克鹽少量
作法：
先把紅豆侵泡半小時(shí)，隨后把500mL冷水煮滾，放進(jìn)紅豆，煮30分鐘上下，把紅豆煮開(kāi)，歇火。先用開(kāi)水把茯苓浸軟，待紅豆煮開(kāi)歇火后就放進(jìn)茯苓，頂蓋，燜10分鐘，放進(jìn)鹽調(diào)料就可以服用。
紅豆薏仁消水腫湯
原材料：生薏米仁20克、紅豆30克
作法：
將生薏米仁、紅豆清洗浸約半天，控干預(yù)留。薏米仁煮開(kāi)至半軟添加紅豆煮開(kāi)，再添加老冰糖，待融解后歇火就可以服用。
作用：
有利于美容養(yǎng)顏，益氣補(bǔ)血、利濕消腫。紅豆可補(bǔ)氣養(yǎng)血，利濕消腫；薏米仁可健脾胃利濕，清熱解毒放膿。
紅豆杞棗促進(jìn)消化粥
原材料：紅豆60g、黑米150g、小米50g、大棗8顆、枸杞1勺、水1500mL
作法：
紅豆、黑米清洗泡茶各4鐘頭、2鐘頭；將紅豆先放進(jìn)鍋中放水以中文火煮30分鐘，再將全部原材料放進(jìn)鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中文火煮30分鐘就可以。
食用方法：
早飯或是晚飯時(shí)服用，相互配合清淡的食物。紅豆會(huì)通結(jié)腸通便去發(fā)脹，對(duì)宿食停積消化不良也是有非常好的治療效果。
紅豆東瓜去水腫湯
原材料：東瓜400g、紅豆200g
調(diào)味品：鹽
作法：
先東瓜清洗削皮，切片；紅豆清洗，侵泡6個(gè)鐘頭儲(chǔ)備用；鍋中放進(jìn)適當(dāng)水燒開(kāi)，倒進(jìn)紅豆煮開(kāi)；將東瓜塊放進(jìn)鍋中，打開(kāi)表蓋低火煮至東瓜變?nèi)该?，放鹽調(diào)料就可以。
食用方法：
晚飯時(shí)服用，相互配合清淡的食物。紅豆含有維生素B1、B2、蛋白及多種多樣礦物，有補(bǔ)血補(bǔ)氣、有利排尿、消腫、推動(dòng)心臟活性等作用。多吃可防止及醫(yī)治腳腫，有減肥瘦身之效。其石堿成份可提升腸胃蠕動(dòng)，降低便秘推動(dòng)小便，清除心臟或腎病所造成的水腫；東瓜自身也是非常好的利尿食物。
紅豆燕麥粥
原材料：燕麥片30克、低脂牛奶30克、紅豆50克、糖適當(dāng)。
作法：
將燕麥片和水自來(lái)水煮一會(huì)兒，生燕麥片大約要煮三十分鐘。熟燕麥片則不需要這一流程。煮燕麥片的情況下不可以放過(guò)多水。當(dāng)熬煮到燕麥片粘稠的情況下添加牛乳。將煮好的紅豆添加牛奶燕麥中就可以。最終添加糖調(diào)料就可以。
