土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N食物，也是很多人都非常喜歡的一道菜，土豆不僅可以做成土豆片、土豆絲、還能組成土豆泥，土豆泥不僅適合大人，而且也是很多小朋友的最愛，那么土豆泥熱量高嗎，它的熱量是怎樣的呢，這也是很多人想知道的，下面一起來看看。
土豆泥是很多人都非常喜歡的一道美食，它不僅做法簡單，而且吃起來也好吃，是很多人的最愛，很多怕發(fā)胖的人都想知道，土豆泥的熱量是多少，下面我們就一起來了解一下這個(gè)問題。
土豆泥的熱量(以100克可食部分計(jì))是101大卡(422千焦)，單位熱量較低。
每100克土豆泥的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。
土豆泥
材料
土豆，鹽，黃油，胡椒粉，水
做法
1.先將土豆洗凈，連皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了。
2.把土豆放在冷水里浸一下，待土豆涼后把皮剝掉。
3.把土豆搗散，加些鹽調(diào)味拌勻。
4.接下來做調(diào)味汁，熱鍋化黃油，用黃油是為了味道更香，不過我選了熱量較低的植物黃油。油化后炒香胡椒粉，加一些水，煮開后用鹽調(diào)味，最后勾芡。
5.把芡汁倒在土豆泥上就完成了!
小訣竅
用黑胡椒粉也可以，但我覺得這種胡椒粒味道更濃郁。
美味土豆泥
簡便好做的美味，營養(yǎng)豐富
材料
大土豆4個(gè)，蜂蜜、牛奶各適量
做法
1.土豆洗凈，上籠屜蒸熟。
2.取一個(gè)干凈的碗，加入牛奶、蜂蜜、少量鹽，攪拌均勻。
3.蒸熟的土豆去皮后，用湯勺碾壓成土豆泥，放入干凈的大碗中。
4.倒入調(diào)好的牛奶蜂蜜汁，按同一方向不斷的攪動(dòng)，攪拌均勻。
5.將攪勻的土豆泥倒入一個(gè)干凈的盤子中即可上桌。
肉沫土豆泥
材料
土豆，肉沫，香菜，豆瓣醬
做法
1.土豆兩個(gè)切塊煮熟，放一食品袋里用搟面杖敲打成泥，裝盤中，弄圓中間稍凹。
2.油鍋放油，爆豆瓣醬，然后放肉沫炒香，倒入盤中土豆泥上即可，可放點(diǎn)香菜點(diǎn)綴!
通過上面文章的介紹，我們已經(jīng)了解了，土豆泥的熱量是多少，土豆泥其實(shí)熱量并不高，因此并不會(huì)導(dǎo)致大家發(fā)胖，大家可以放心食用，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了幾種土豆泥的做法，希望對(duì)于愛吃土豆泥的朋友們有所幫助，那么您趕緊行動(dòng)起來吧。
