紅薯干熱量

紅薯是很多人喜愛的選擇，紅薯對人體消化有著很好的幫助，而且對有便秘的人群，都是可以選擇它，紅薯對調(diào)理腸胃有著很好的效果，不過在吃紅薯的時候，需要適量的進(jìn)行，尤其是在晚上的時候，不能過多的選擇，那紅薯干熱量是多少呢，這也是很多人不太清楚的。

紅薯干是根據(jù)紅薯制作而成，所以對紅薯干熱量是多少呢，這就需要對紅薯進(jìn)行很好認(rèn)識，實(shí)地在吃它的時候，可以放心進(jìn)行，對身體不會有任何的損害。

紅薯干熱量：

紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。

據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。

紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

以上就是對紅薯干熱量一些介紹，它的熱量不高，而且吃的時候，對身體也沒有負(fù)擔(dān)，但是對有糖尿病的人群，在對這類食物上，是不能選擇的，主要也是因?yàn)榧t薯含有的糖量較高，糖尿病人選擇，會引發(fā)疾病各種問題。