美媽必吃--三大類美白護(hù)膚食材
營養(yǎng)專家表示,寶寶生長從第四周開始迅速生長,16周開始是皮膚生長完善的過程,對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量大,因此有三大類食物是準(zhǔn)媽媽必須進(jìn)食的。
一、美白護(hù)膚食材--蔬菜、菌類
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
銀耳:被稱為窮人的燕窩,銀耳煮糖水,不知美味滋補(bǔ),還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,當(dāng)然,寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
二、美白護(hù)膚食材--高蛋白類
牛奶:鮮奶也是準(zhǔn)媽媽新媽媽非常喜歡的飲品,早上起床早餐配鮮奶,一整天的體力會比較好。最重要的是,鮮奶同樣可以美白護(hù)膚。它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆奶:大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
鵝蛋:鵝蛋內(nèi)的鵝蛋清有去毒功能,在妊娠后期尤其是臨產(chǎn)前幾個月,適當(dāng)進(jìn)吃鵝蛋幫助母體驅(qū)除“胎毒”,寶寶不容易得皮膚病。而且一般皮膚會白白嫩嫩,很光滑。
三、美白護(hù)膚食材--水果類
改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。
代表食物,如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人,體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成,需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。那吃什么水果對寶寶皮膚好?蘋果、獼猴桃、西紅柿都是護(hù)膚養(yǎng)膚的優(yōu)選食物。
蘋果:富含維生素和蘋果酸,所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著,常吃蘋果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細(xì)嫩紅潤。常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效,是孕婦和育兒的首選水果。另外,蘋果含豐富的果膠,有助腸胃的蠕動,所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾,從而助母體和胎兒排毒養(yǎng)顏。
獼猴桃:
西紅柿: