柑桔大家在平時(shí)應(yīng)該都會(huì)吃到，這一水果也是很受歡迎的，特別是在冬季，各種各樣的柑桔就會(huì)上市，那么吃柑桔會(huì)胖嗎，現(xiàn)在很多人在減肥了，很多的減肥方法中，一般是靠節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的的，節(jié)食減肥是很痛苦的，這讓那些吃貨情何以堪呢，怎么能夠忍受得了呢。
提到減肥，很多人都會(huì)提到節(jié)食減肥，看到很多的美食卻不能吃，這真的是很痛苦的啊，可怎么辦呢，為了達(dá)到減肥的效果，就必須控制好平時(shí)的飲食，不能夠亂吃了，那么吃柑桔會(huì)胖嗎？
多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可減輕腹部肥胖
橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都富含維生素C。
多吃魚(yú)和蛋
丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
吃合適的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚(yú)類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。（完）
減肥食品 多吃也不胖
1. 富纖維蔬菜——無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。
膳食纖維在胃中吸水膨脹，會(huì)使人長(zhǎng)時(shí)間有飽腹的感覺(jué)，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。
2.多纖維水果——多纖維水果產(chǎn)生的作用，與富纖維蔬菜類似。
這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
3. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個(gè)水飽，不再想吃其他食物。
我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。
4. 高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利于減肥。
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。
5. 瘦纖蛋白質(zhì)——蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝，維持機(jī)體正常功能，減肥不能損害身體哦。
減肥時(shí)，蛋白質(zhì)的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括少量深海三文魚(yú)或金槍魚(yú)、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助于身體健康又低熱量。
6. 無(wú)糖口香糖——無(wú)糖口香糖可以在減肥期食用，它并不會(huì)刺激人的食欲。
嚼無(wú)糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無(wú)糖口香糖，以代替巧克力、餅干、話梅等。
7. 白開(kāi)水——當(dāng)你想吃東西時(shí)，就喝一杯白開(kāi)水。
一位醫(yī)師說(shuō)過(guò)，每天喝八杯水可能會(huì)幫助你在一年內(nèi)減八磅。白開(kāi)水不含熱量，又能占據(jù)胃的空間，不使人有吃東西的欲望，可以有效阻止多余熱量的攝入，因?yàn)橐韧暌槐组_(kāi)水，也要花費(fèi)不少時(shí)間的。礦泉水、純凈水等，都可以喝上幾杯。
吃柑桔會(huì)胖嗎，上面我們介紹的這些食物，如果多吃了也不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，反而會(huì)有很好的減肥效果哦，這下大家是不是感覺(jué)到減肥又希望了呢，不是那么痛苦了吧，也不會(huì)為了減肥什么東西都不能吃了吧，沒(méi)關(guān)系，就放開(kāi)去吃這些食物吧。
