維生素h一般是不可以隨便吃的，任何藥物都不能夠私自服用，以免使用不當(dāng)對自身的健康造成影響。
隨便補(bǔ)充維生素H很可能會導(dǎo)致過量攝入，而維生素H主要會參與脂肪的代謝，過量攝入的情況下很可能會導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪肝對于，甚至還會導(dǎo)致出現(xiàn)肝功能損傷，所以最好不要盲目的補(bǔ)充。大部分食物當(dāng)中都含有一些維生素H并且在人體腸道內(nèi)的細(xì)菌，也可以合成一維生素H，一般是不需要做特殊補(bǔ)充的，如果長期喜歡吃一些生雞蛋，而且長期服用腸外營養(yǎng)藥物或者是抗生素藥物的人群，很可能會導(dǎo)致出現(xiàn)維生素H缺乏，對于這些人群一般是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的補(bǔ)充維生素 H。
維生素H又被稱之為生物素或輔酶R，而且是屬于B族維生素當(dāng)中的一種，主要能夠參與氨基酸和脂肪的代謝，并一般在動物性或者是植物性的食物當(dāng)中含量比較高，比如瘦肉或者是蛋黃，同時還包括糙米或者是牛奶。平時飲食上盡量做到多樣化的飲食，這樣能夠及時滿足身體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需求，而且能夠達(dá)到促進(jìn)體質(zhì)生長發(fā)育的效果。
