一周低碳水食譜可以在早上的時(shí)候選擇豆?jié){、全麥吐司面包、水煮蛋,中午的時(shí)候可以適當(dāng)吃玉米、紅薯、水煮菜等,晚餐的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些粥類,比如小米粥以及大米粥等。
通過(guò)低碳水食物攝入可以避免身體的熱量增加,也可以避免肥胖,碳水化合物可以幫助身體的脂肪消耗,還可以起到輔助減肥的效果。但是要避免長(zhǎng)時(shí)間低碳水會(huì)對(duì)身體的健康造成影響,也會(huì)伴隨著營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn),減肥需要選擇正確的方式,比如選擇運(yùn)動(dòng)以及飲食調(diào)理的方式改善。
平時(shí)可以多吃一些新鮮蔬菜水果,能補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素。