腰是支撐我們一個人正常行走的重要部位，它承受著身體重大的壓力，如果出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，我們希望大家能夠引起重視，這樣對我們保護腰肌有一定的幫助。那么，對于腰肌勞損應該什么好這個問題，我們應該要好好了解一下了，因為這是關系到我們身體健康的重要保證。
由于腰肌在平時使用比較廣泛，所以一不注意就會引起腰肌勞損的癥狀，所以我們應該要了解一些關于腰肌勞損的治療方法，這樣就可以在生活中正確的對待腰肌勞損的發(fā)生了。
腰肌勞損吃什么 腰部是人體的中點 ，腰骶關節(jié)是人體唯一承受身體重力的大關節(jié) ，是腰部活動的樞紐 ，前俯、后仰、左右側彎、轉身都有牽涉 ，無論運動還是活動 ，這里的關節(jié)比全身哪個關節(jié)承受的力量都大。勞動強度大或活動量大 ，關節(jié)活動就多。關節(jié)的活動 ，都有肌肉的參與 ，所以這里的肌肉容易發(fā)生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大 ，勞動強度也不大 ，但由于姿勢不對 ，脊柱處于半彎狀態(tài) ，腰背肌肉一直緊繃著 ，日積月累 ，也就產生勞損 ，進一步發(fā)展形成無菌性炎癥 ，刺激神經末梢 ，引起疼痛 ，于是腰痛就發(fā)生了。
首先要補鈣，鈣是維持一切細胞功能的重要物質，是構成牙齒和骨骼的主要成分，它參與心臟搏動、神經傳導、血液凝固和肌肉收縮的調節(jié)等生理過程。在骨骼肌收縮過程中，鈣結合蛋白起著十分重要的作用。
鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。可多吃含鈣量豐富的食品，如乳類、蝦皮、海帶、蛋黃、黃豆、綠葉蔬菜等等。對于骨量嚴重不足的患者，除食補外，可以在醫(yī)生指導下用含鈣制劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。補鈣亦不能過多，成人每天不要超過800 毫克。老年人除了需要補鈣之外，還應適當補充降鈣素。因為隨著年齡的增加，體內各器官功能衰退，老年人自身分泌的降鈣素減少，靠自身的降鈣素很難制止骨鈣的丟失。 此外，還應每天進行適當?shù)倪\動，適當運動不僅可以增強體質，而且可以增加血鈣在骨骼的沉積，同時減少骨鈣的丟失。 飲食應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和E的飲食為主。
其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚黃豆、、豬尾骨、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
其實，很多癥狀都是由于我們沒有去注意保養(yǎng)引起的，如果我們能夠多了解一些相關的疾病知識，就可以更好的預防疾病的發(fā)生。然而，對于腰肌勞損這種比較常見的癥狀，我們希望大家對腰肌勞損吃什么好能夠加以重視，這樣有助于我們保護腰肌的健康。
