說到了老年斑這個疾病，相信很多中老年人并不覺得陌生。因為老年斑是隨著年齡的增加，而逐步形成和出現(xiàn)的一種皮膚病，而且老年斑主要生長在面部，手，四肢等等部位，不僅嚴重地影響到了容貌，而且對于身體的危害性也是非常大的，還容易引發(fā)一些慢性疾病的產(chǎn)生。從食療方面來說，的確能夠有效地預防老年斑的形成，那么到底長老年斑吃什么好呢?
其實老年斑的形成原因主要因為我們?nèi)梭w的細胞代謝功能出現(xiàn)了衰退，導致了身體中的毒素不能順利地排出體外，而且還與日常的飲食習慣和生活習慣等都有很密切地關(guān)系。下面就給大家詳細介紹一下長老年斑吃什么好。
老年斑，全稱為"老年性色素斑"，醫(yī)學上又被稱為脂溢性角化。是指在老年人皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊，屬于一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現(xiàn)在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現(xiàn)在上肢等部位。大部分是在50歲以后開始長，多見于高齡老人，人們又稱其為"壽斑"?，F(xiàn)代醫(yī)學研究結(jié)果表明，這個雅號名實不符，它并非長壽的標志。專家們發(fā)現(xiàn)，隨著人口平均年齡的增長，老年斑在老年人中并不普遍，僅占27%。
特點：1.一般長在面、手、四肢等部位，多為較大點，不規(guī)則，分布呈不對稱性，范圍一般較黃褐斑小，多長在面部邊緣部位和手背，與健康組織有明顯界限，與早衰有關(guān)。2.皮膚功能逐漸衰退、自由基排泄能力降低、內(nèi)分泌紊亂、內(nèi)臟功能減弱、血液循環(huán)不良及長期受日光照射是其形成的原因。3.心勞過度、過分傷及腦部經(jīng)絡(luò)與細胞而發(fā)于表面。是一種不良的角化突起病灶。外觀看來好像一塊塊黏附在皮表上的小爛泥巴。一般位于臉部及身上的面積較大，較為突起且顏色較深，位于四肢、手或足踝的病灶常較小，較為扁平且顏色也較淡。
產(chǎn)生原因：進入60～70歲以后，隨著年齡的增長，老年斑的數(shù)目可逐漸增多，面積也逐步擴大。三種原因：1.進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。2.人到老年后，體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環(huán)也趨向緩慢，加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因，促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應(yīng)過程中的產(chǎn)物。衰老的組織細胞失去應(yīng)有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內(nèi)，從而在人體表面形成老年斑。3.是老年體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體的結(jié)果。人體在代謝過程中，會產(chǎn)生一種叫做“游離基”的物質(zhì)，即脂褐質(zhì)色素，這種色素在人體表面聚集，即形成老年斑。
長老年斑吃什么好
飲食
1、首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，即每日不得超過50-60克;2、要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。3、多吃些新鮮蔬菜及水果。如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等。4、常服用一些抑制脂肪過氧化的藥物，如維生素E、C、B2以及半胱氨酸等;維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生;維生素E能促進血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可促進皮膚生理功能。5、少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。
看完了上面詳細介紹地關(guān)于長老年斑吃什么好這個問題的答案，相信各位愛美的中老年朋友已經(jīng)知道了平時應(yīng)該吃什么食物來預防老年斑了。營養(yǎng)專家告訴我們說想要預防老年斑，除了要注意做好日常的防曬工作之外，還要合理地調(diào)整食物中的脂肪含量，此外還要多吃蔬菜和水果等，這樣就能夠有效地預防老年斑的形成了。
