1.動(dòng)物性食品含鋅高的食物有
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。
2.植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
3、補(bǔ)鋅產(chǎn)品補(bǔ)鋅一定要選第三代鋅蛋白鋅(如新稀寶鋅硒寶)。因?yàn)槭堑谌a(bǔ)鋅產(chǎn)品，補(bǔ)充的是蛋白鋅，鋅元素以蛋白質(zhì)為載體，活性高，非常利于胃腸道的吸收，沒有任何腸胃刺激(有機(jī)鋅、無機(jī)鋅如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅因?yàn)槎际腔衔?，?duì)人體胃腸道都有不同程度的刺激作用，而且不建議長期服用)。
缺鋅吃什么?相信大家讀完上面內(nèi)容后已經(jīng)對(duì)相關(guān)信息有了比較基本的認(rèn)識(shí)，鋅的作用在人體中是很重要的，要想擺脫缺鋅的困擾大家就要學(xué)會(huì)在日常生活中適量補(bǔ)鋅，只有這樣才能擺脫確保身體健康狀況，才能保證自己的健康狀況是好的，能以健康身心來應(yīng)對(duì)生活。
