在吃飯的時候不管東西再好吃，大家也應(yīng)當(dāng)適量而止，因?yàn)槿绻麑⒆约撼該蔚脑捠且环N非常難受的現(xiàn)象。而如果一時間控制不住自己的嘴巴，吃撐之后其實(shí)也是有很多小方法來解決吃撐現(xiàn)象的。酸奶在不少人的眼中看來都具有非常不錯促進(jìn)消化的功能，因此在一個人吃撐之后，喝酸奶會具有緩解作用嗎?
一、吃撐了喝酸奶有用嗎?
在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時也會首選酸 奶。事實(shí)上，酸奶有助促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌，經(jīng)常喝對于改善消化確實(shí)是有幫助的。但不建議大家在吃撐了時再喝，因?yàn)樗崮瘫旧硎且环N飽腹感很強(qiáng)的食物，吃撐了再喝酸奶反而會加重飽的感覺，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃撐了后再喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，長期如此可能導(dǎo)致發(fā)胖。
二、酸奶真的能促進(jìn)消化嗎?
酸奶中含有大量活性乳酸菌，在經(jīng)過了胃液和各種消化酶的折磨后，仍然會有一大部分活菌抵達(dá)腸道。雖然乳酸菌在腸道中并不能存活很久，僅能存活幾個小時到幾天。但在這段時間內(nèi)乳酸菌仍然能夠發(fā)揮一定的益生菌功效，有助于幫助消化和恢復(fù)腸道正常菌群。
酸奶在腸道內(nèi)干在腸道內(nèi)的活動宗旨也是這樣的：幫助恢復(fù)腸道正常菌群，促進(jìn)腸道正常蠕動，也就算是幫助消化了。但是，這些好處是潛移默化的，并不會直接作用在你剛吃下去的食物身上。
再說得直白一點(diǎn)，酸奶本身就是一個需要被消化的食物，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪——你本來就吃撐了，多吃一點(diǎn)難道能讓你更舒服?
總之，酸奶是個好東西，不過不是吃多了的救急藥。要想腸道健康，還是要避免暴飲暴食，多吃富含膳食纖維的食物。在這個基礎(chǔ)上，經(jīng)常來一杯有益腸道的酸奶，可以給你的健康錦上添花。
三、那么，吃撐了怎么辦?
1、可適當(dāng)服用助消化藥物
吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。注意：節(jié)假日或偶爾過飽后，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長期大量服用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當(dāng)時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯后服用。
2、可適當(dāng)走動散散步
運(yùn)動是助消化的最好方式，當(dāng)發(fā)覺吃太多時，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。好是飯后半小時再進(jìn)行。因?yàn)轱埡蟠颐ψ邉铀牡哪芰?能量食品)，會透支進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。
3、可適當(dāng)按摩腹部緩解
按摩有利于促進(jìn)胃腸蠕動，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。每天下午1-3點(diǎn)這個時間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。因?yàn)榇藭r段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
所以吃撐了后不宜喝酸奶了，不妨做做按摩散散步，會消化得快點(diǎn)哦。
