快節(jié)奏的生活方式，巨大的工作壓力，使現(xiàn)實(shí)生活中很多人出現(xiàn)脫發(fā)的問題。特別是那些睡眠質(zhì)量差，腦力工作者更有可能出現(xiàn)脫發(fā)的情況。針對愛脫發(fā)的人群日常應(yīng)該多吃碘質(zhì)、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃含堿性物質(zhì)的水果、蔬菜，那么民間流傳著白醋洗頭生發(fā)的說法是否靠譜呢？一起了解一下吧。
一、補(bǔ)充鐵質(zhì)。頭發(fā)稀少的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。頭發(fā)纖細(xì)稀薄因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
二、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
三、蛋白質(zhì)：頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)，想讓頭發(fā)變多一點(diǎn)，還有變粗一點(diǎn)的話，多攝取蛋白質(zhì)食物就對了。一般來說，酵母粉是個(gè)營養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)來源，并且富含維生素B群，有助於頭發(fā)的成長。怕胖的人，亦可補(bǔ)充奶蛋白食品，效果也很不錯(cuò)。含蛋白質(zhì)與硫豐富的食物，都有助於頭發(fā)生長。最主要的有肉類、啤酒酵母粉、奶類。
四、醫(yī)藥：建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊。
總之，頭發(fā)纖細(xì)稀薄是一種內(nèi)在的反應(yīng)。注意飲食，注意勞逸，注意心情，注意鍛煉（加速血液巡回）還有加強(qiáng)頭發(fā)的外在護(hù)養(yǎng)，如：用營養(yǎng)發(fā)膜、修復(fù)的洗發(fā)水，最好二到三天洗一次。讓頭發(fā)自然吹干。還有一種方法用一只雞蛋清涂在洗過的頭發(fā)上，稍按魔后洗凈，蛋清是一種蛋白質(zhì)，發(fā)質(zhì)不好是人體缺少蛋白質(zhì)，也就是人體的新成代謝中缺少韌性。
