女性在懷孕期間，需要注意各方面的保健，其中飲食保健是重中之重，要通過飲食補充充足的營養(yǎng)，為準(zhǔn)媽媽和胎兒提供營養(yǎng)需要，但是孕婦飲食上也有很多禁忌，比如那些辛辣刺激性的食物都要忌口，這時候的菜譜一定要以清淡為主，因此下面為大家推薦幾道非常適合孕婦吃的清淡食譜。
最適合孕婦喝的湯一：火腿冬瓜湯
材料：冬瓜1斤、火腿肉50克、植物油50克、蔥花、調(diào)味品適量。
做法：先把火腿放到蒸鍋里蒸熟，然后等其冷切之后切成薄片，其間可把將冬瓜去皮，去心，也一同切成小塊。
在炒鍋中加入一定量的清湯用大火燒開，然后加入火腿，冬瓜一起煮，直至其肉爛了了，將上面的那一層白色的泡沫去掉，然后加入蔥花，食用鹽等調(diào)味品就可。
秋冬季準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)暮刃┗鹜榷蠝粌H能開胃，還能消除水腫，對于預(yù)防妊娠高血壓也有一定的幫助的。
最適合孕婦喝的湯二：黃豆排骨湯
材料：豬排骨一排、黃瓜50克，各種調(diào)味品適量。
做法：先將黃豆浸泡1個小時然后撈出來，洗干凈。
接著把豬骨頭放到滾開的水中飛水一直去掉其血水。
然后將黃豆，豬骨頭同適量的清水一起燉兩個小時，等好了加入生姜，食用鹽，在稍微煮兩分鐘就好了。
這道黃豆排骨湯不僅含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，而且其鈣質(zhì)的含量也是相當(dāng)豐富的。對于孕期需要增加營養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽而言就具有很好的食療價值。提醒大家一下在做這道湯的時候要注意一次性加夠足量的水，切記中間又亂加水，否則容易影響其口感。
最適合孕婦喝的湯三：南瓜海鮮湯
材料：南瓜一斤、白蝦200克、蟹足肉200克、調(diào)味品適量
做法：先將南瓜去皮之后打成南瓜泥，然后將這些南瓜泥同處理好的白蝦、蟹肉一起煮混就可以了。
南瓜海鮮湯不僅含有妊娠期孕婦所需的各種營養(yǎng)素，而且其吃多了也不用擔(dān)心會引起營養(yǎng)過剩的問題。
最適合孕婦喝的湯四：山藥鴿子湯
材料：鴿子一只、山藥一節(jié)、黑木耳一朵、鵪鶉蛋5個、紅棗10個、枸杞子20個
做法：先把處理好的鴿子，然后放到滾水中過一下去掉其血水撈出來。
接著要把山藥去皮，把黑木耳泡發(fā)后洗干凈，還要把鵪鶉蛋煮一下，去殼。
最后將鴿子肉，山藥，黑木耳，鵪鶉蛋等放進(jìn)去然后用小火燉兩個小時就可以了。
民間素有一鴿頂九雞的說法，事實上對于準(zhǔn)媽媽而言鴿子不僅可益氣補血，預(yù)防妊娠期營養(yǎng)不良，同時還有促進(jìn)胎兒發(fā)育的作用。
最適合孕婦喝的湯五：蘿卜羊肉湯
材料：羊排骨一根、白蘿卜500克、蔥、姜、大蒜等適量。
做法：先將羊排骨用水煮開之后去掉上面的浮沫，然后加入洗干凈的切成厚片的白蘿卜，一起用文火燉一個半小時，等聞到肉香之后加入蔥花，姜等進(jìn)行調(diào)味就可。
孕婦冬季適當(dāng)喝點蘿卜羊肉湯不僅有助于暖胃散寒，同時還可起到消化行氣的作用。
