許多人經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，身體容易生病，體內(nèi)寒氣比較重。針對(duì)這種現(xiàn)象，每次在檢查的過(guò)程中，都會(huì)被判斷為體內(nèi)濕氣太重。所以很多人會(huì)造成皮膚干燥，容易脫水，甚至經(jīng)常容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。這些都和濕氣重有關(guān)，在平時(shí)可以用這些食療方法來(lái)調(diào)節(jié)。
1.回家可以熬紅豆，綠豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。最好用豆?jié){機(jī)做。
2.多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)通過(guò)流汗排除毒素
3.用艾草
4.少鹽，幫助腎排水
5、適當(dāng)午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
9、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。
尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量。
