紅棗在睡前吃可向人體提供熱量和營養(yǎng),緩解和預防夜間饑餓。紅棗是生活中常見的食品,味道香甜,紅棗可以干吃,還可以用來泡水、熬粥、煮湯。紅棗富含蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、維生素,還含有鈣、鐵等多種礦物質(zhì)。如睡前感到饑餓,可適當吃些紅棗,以補充能量,同時具有較高的營養(yǎng)價值,能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
在睡覺前吃點紅棗有一些好處,但是睡前不宜吃太多紅棗。由于紅棗所含的熱量比較高,人體在夜間的活動量比較少,睡前食用過量的紅棗容易導致熱量攝入過多,而且不能消耗,導致肥胖,甚至會出現(xiàn)腹脹等消化不良的癥狀。另外,紅棗在睡覺前要及時刷牙,以免殘留在口腔內(nèi)的紅棗殘渣,容易造成細菌大量滋生,導致齲齒發(fā)生。