運(yùn)動(dòng)與睡眠的關(guān)系很多朋友就不得而知了，認(rèn)為直接關(guān)系就是運(yùn)動(dòng)累了就容易瞌睡，這說(shuō)的很對(duì)，但是并不是那么重要，其實(shí)，兩者還是非常有關(guān)系的，下面就讓您了解一下運(yùn)動(dòng)與睡眠如何很好的結(jié)合，讓您了解兩者的聯(lián)系。
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運(yùn)動(dòng)與睡眠聯(lián)系還是很大的，所以說(shuō)，朋友們要運(yùn)動(dòng)的話，也要科學(xué)睡眠，這樣才會(huì)更有益于健康，下面的介紹就讓您清楚的認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該如何睡眠。
專家們通常都這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，理由是劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體會(huì)釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會(huì)使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來(lái)的水平，所以睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙睡眠。
然而，多數(shù)研究并未證實(shí)這一說(shuō)法。例如有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使入睡變得困難，也不會(huì)降低睡眠質(zhì)量。其他許多項(xiàng)研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)一位專事觀察這一問(wèn)題的研究人員這樣認(rèn)為:睡前運(yùn)動(dòng)事實(shí)上能促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個(gè)體差異。也就是說(shuō)，并非人人都能從睡前運(yùn)動(dòng)中獲益。
不過(guò)，睡前運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響已被大多數(shù)研究所證實(shí)。所以下了班后想加入運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的你，大可不必為睡前運(yùn)動(dòng)影響睡眠而擔(dān)憂了。
這些也算是科學(xué)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)便是讓朋友們更好的運(yùn)動(dòng)，更有法則的去運(yùn)動(dòng)，這樣的話不僅帶來(lái)的收益大，而且也會(huì)讓朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中少受到傷害，所以喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友也有必要了解一些科學(xué)運(yùn)動(dòng)的小知識(shí)。
