在冬季尤其是女性朋友們經(jīng)常會手腳冰涼，很多女性朋友也試過很多的方法效果都不是非常明顯，瑜伽教練表示說其實經(jīng)常聯(lián)系瑜伽體式對于預(yù)防寒冷有非常好的效果。
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瑜伽練習(xí)對改善畏寒體質(zhì)有著很好的功效。緩慢的體式練習(xí)，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經(jīng)系統(tǒng)，減少肢體末梢血管周圍神經(jīng)的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
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暖身式 溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養(yǎng)腹部器官。做法是挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望;吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝;頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時間;慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向后仰至最大限度;回復(fù)基本站姿，連續(xù)做動作直到身體發(fā)熱。
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云雀式 促進血液循環(huán)，消除四肢冰冷。做法是跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂;左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行;呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰;保持此姿態(tài)，深呼吸5次;還原至起始姿態(tài)，換腿，重復(fù)練習(xí)。
