預(yù)防女性頸椎病關(guān)注女性脊柱健康

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預(yù)防女性頸椎病關(guān)注女性脊柱健康

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表面風(fēng)光的明星常因為需要“美麗凍人”而成為頸椎病高發(fā)人群。在日常生活中，女性朋友應(yīng)注意保養(yǎng)“五大特區(qū)”，對女性身體健康大有裨益。大家不妨回家試一下哦!

1:脊柱
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
　　鄭州濟(jì)華骨科醫(yī)院專家指出，人的脊柱有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部和腰部彎曲。
　　保健方法：可對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

2:背部
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
　　常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒。
? ? ? ?保健方法：在每天早晚擦背、拍背或用保健錘敲背部;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

3:耳部　　
? ? ? ?養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
　　保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
　　手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

4:前胸
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強心肺功能。
　　一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次。
　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

5:腹臍
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
　　揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
　　保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

一些頸椎病患者在日常生活中應(yīng)避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。此外，通過運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。

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