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很多人都選擇在秋季養(yǎng)生，當(dāng)然也會(huì)搭配一些運(yùn)動(dòng)，但是老年人的骨骼，關(guān)節(jié)，還有肌肉的特殊性，老年人在秋季健身需要注意如下：
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有的老年人在進(jìn)行鍛煉時(shí)長(zhǎng)時(shí)間做蹲馬步的動(dòng)作，這是特別要注意避免的。因?yàn)槔夏耆饲r(shí)，膝關(guān)節(jié)緊張，易受磨損，易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。還有的老人喜 歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，可是像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時(shí)候如用力過(guò)大，就很容易受傷。另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯 科，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強(qiáng)勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂(lè)的節(jié)拍，動(dòng)作容易走形，萬(wàn)一身體重心失去了，摔倒是很危險(xiǎn)的。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有 什么大家都適合的運(yùn)動(dòng)，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺(jué)得自己還像年輕時(shí)一樣，想做多久做多久，這樣有可能超過(guò)身體負(fù)荷，適 得其反。
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假如您家也有老人的話，一定要叮囑他們?cè)?strong>秋季健身時(shí)，正確健身才能獲得健康，積累點(diǎn)點(diǎn)滴滴健康常識(shí)，給您的健康加分。
