每天的都市生活忙碌緊張，誰(shuí)不想在早上一醒來(lái)就有一個(gè)清醒的頭腦來(lái)面對(duì)一天繁忙的工作呢？在床上睡了好幾個(gè)小時(shí)會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，導(dǎo)致頭昏腦脹?，F(xiàn)在小編教您一套簡(jiǎn)單易行健腦操，讓您在一天之初，保持一個(gè)良好的狀態(tài)。
一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：兩足分開(kāi)而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。
二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做一遍。
三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做五遍至十遍。
四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng);曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯埃D(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
學(xué)會(huì)了這套簡(jiǎn)單易行健腦操，對(duì)解除頭昏頭脹很有效果，它能充分運(yùn)動(dòng)肩部，改善腦部的供血情況。您最好每天都能做一遍，時(shí)間只需要短短的六分鐘，就能給我們帶來(lái)一個(gè)清爽健康的早晨。
