要想不讓多余的脂肪在你的體內(nèi)安居樂(lè)業(yè)，就要注意運(yùn)動(dòng)，讓脂肪更多的流走，代謝出去。
嘗試一種新運(yùn)動(dòng):正確的
運(yùn)動(dòng)燃脂減肥
，最重要的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)。不過(guò)有人會(huì)會(huì)說(shuō)，為什么運(yùn)動(dòng)開(kāi)始有效過(guò)一段時(shí)間后就沒(méi)有效果了呢?運(yùn)動(dòng)專家建議，不妨換一種新的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)身體熟悉了一種運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)開(kāi)始“偷懶”，運(yùn)動(dòng)所需的體能消耗會(huì)越來(lái)越少。消耗變少了，減肥效果自然就會(huì)降低。所以，對(duì)各種運(yùn)動(dòng)不妨“喜新厭舊”。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，再練腹肌:要想有效減掉啤酒肚，運(yùn)動(dòng)時(shí)先用30分鐘的時(shí)間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，保證做腹部訓(xùn)練的時(shí)候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會(huì)更理想。
運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不要吃東西:運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會(huì)先消耗這些能量，然后才動(dòng)用脂肪，這會(huì)降低你運(yùn)動(dòng)減脂的效率。
適當(dāng)喝咖啡:喝咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過(guò)要注意，每天喝咖啡不要超過(guò)2杯。
常吃含碘的食物:如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng)。這種激素是燃脂減肥的助推器，讓脂肪消耗得更快。
別讓溫度太舒適:我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進(jìn)新陳代謝。如果太過(guò)依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會(huì)降低。所以，不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機(jī)會(huì)吧。
了解了以上“喜新厭舊”的運(yùn)動(dòng)方法相信大家也一定了解了如何正確的
運(yùn)動(dòng)燃脂減肥
了吧，掌握好技巧很關(guān)鍵，相信自己你一定會(huì)做到的。
