大家都想要健身美體，那么什么樣的運(yùn)動(dòng)是健身美體的好方法呢？大家看一下下面的運(yùn)動(dòng)吧。
跳繩
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處之外，同時(shí)對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等有著相當(dāng)大的幫助。有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。
先熱身五分鐘，然后開始20秒的快速跳繩，接著是10秒的慢速跳繩，跳約5分鐘即可
握啞鈴下蹲
1、雙腳分開站立，兩手各握一個(gè)啞鈴，雙手垂直地下，掌心向著大腿
2、蹲下使啞鈴與小腿同樣高度，然后恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)做12次。
箭步蹲
1、雙腳分開站立，左手拿著啞鈴，掌心向外
2、另一只手放在腰上，右腳向前蹲下，左腳腳尖著地，膝蓋離地面5cm左右
3、左手緊握啞鈴向上垂直舉起，重復(fù)12次
4、交換右手舉啞鈴，左手放在腰上，重復(fù)12次
俯臥撐式小跳
1、腳尖著地，雙手向著前方，平放在地面
2、雙臂伸直支撐身體使得腰背挺直，然后用雙腳跳起，待腳著地后換手往上跳，重復(fù)20次
甩手跳躍
1、手臂向前伸直到肩膀的高度，然后跳起來(lái)，手臂往后拋
2、著地后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次，中途不要停下來(lái)。
腹部運(yùn)動(dòng)
1、坐在地上，往前伸直雙手，掌心向下
2、雙腿緊并，平放在地上，腳跟著地
3、雙腿稍微彎曲往上抬，身體往后傾，抬起的雙腿盡量與雙手保持平行
4、重復(fù)做8-12次，每開始做下次之前可有10秒鐘的休息
健身美體使用上面的運(yùn)動(dòng)效果很好的哦，大家可以嘗試這用一下哦。
