如果你想通過跑步來(lái)鍛煉身體，或者你非常喜歡跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，哪么就來(lái)看看這些經(jīng)驗(yàn)之談吧!
最為重要的建議
許多人，剛開始跑步就想迅速達(dá)到很高的水平，我一開始跑步的時(shí)候也是如此。不過這是不對(duì)的，現(xiàn)在讓我告訴你一些正確的方法。
保持體力，慢速開始，循環(huán)漸進(jìn)。雖然這需要一些耐心，但是這是我給你的最好的建議，這是我親身經(jīng)歷得出的重要教訓(xùn)。
剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在于強(qiáng)度，而在于鍛煉你的耐力——你能在路上堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間?開始的時(shí)候，鍛煉時(shí)間不要太長(zhǎng)，10分鐘或者20分鐘，這由你跑步的環(huán)境決定。
記住，無(wú)論是跑步還是走路，在整個(gè)時(shí)間里要舒適的鍛煉。如果你能受得了，這樣的訓(xùn)練堅(jiān)持一周或者兩周。然后逐漸增加時(shí)間，直到30分鐘。 就這樣一直堅(jiān)持下去，一直跑30分鐘或者逐漸增加跑步的時(shí)間堅(jiān)持兩周，但是，在這開始階段，一定不要過分的增加時(shí)間!
跑步是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，所以，一開始的時(shí)候，一定要慢慢地來(lái)，不要著急，不要過量。
