仰臥起坐是一項(xiàng)很簡單的運(yùn)動，但這里面也有很多該注意的地方：
仰臥起坐器械，正確的做法如下：身體仰臥于器械上，頭在下，腿在上，雙腳鉤住短杠。根據(jù)自身腹肌力量決定雙手的位置，雙手越靠近頭部，坐起會越感到吃力。
初練者(體態(tài)比較胖、腹部力量較差的)雙手可以扶住器械兩邊，輔助完成動作。有一定基礎(chǔ)的，雙手可以十字交叉放在胸前。經(jīng)常鍛煉者，可以把雙手交叉放于頭后，但是在力竭的時(shí)候千萬不要用手臂的力量完成起坐，以免拉傷頸部肌肉。
具體做法是：收緊腹部，上半身向上卷起，起的時(shí)候呼氣。上半身與地面成45°夾角的時(shí)候是腹肌受力最多的時(shí)候，停住保持此姿勢1—2秒，不要憋氣。然后慢慢還原至初始位置，還原時(shí)吸氣。動作是一起一落，配合呼吸是一呼一吸，此為一個(gè)完整的動作。
初練者，一組15—20個(gè)，做2—3組，每做完一組之后都要做肌肉拉伸。即站在地上，雙手交叉向上，做背弓的動作，也就是伸懶腰的動作。
運(yùn)用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢去鍛煉，會讓你的健身更加有效。
做仰臥起坐是為了鍛煉身體，如果孩子每一天可以做十個(gè)仰臥起坐，在這個(gè)年齡是可以的?？梢栽鰪?qiáng)孩子的體質(zhì)，也有利于孩子長高。但是，在這個(gè)年紀(jì)一天不要做的太多，一次性也
運(yùn)動減肥是每天都要堅(jiān)持的，不可能說快就瘦下來。做仰臥起坐是可以瘦肚子的，不過每天至少要做80個(gè)，做少了收獲就很小了，所以要堅(jiān)持每天做夠80個(gè)仰臥起坐，而且要保證
每天多做一些仰臥起坐，好處是很多的，也許在開始幾天做仰臥起坐會覺得肚子很酸，但是之后這些癥狀就會減輕。做仰臥起坐不僅能幫助減肚子上的贅肉，還能鍛煉腹肌。但是不建
當(dāng)我遇見你問#我在一家化妝店上班，同事們個(gè)個(gè)都很苗條，只有我的身材胖乎乎的，我想減肥，人們都說先從瘦腰和減肚子開始這樣才會有效果，請問怎么怎么瘦腰和肚子效果好呢
瘦腿的方法的確很多，但不少人也很困惑，想盡一切辦法減肥。仰臥起坐是我們每個(gè)人都可以做的，只要你學(xué)會了，就可以在家里自己經(jīng)常練習(xí)。仰臥起坐還可以瘦肚子和減肚子上的
仰臥起坐是最簡單方便的減肥方式，不用去健身房在家就可以自己做。仰臥起坐是針對肚子上肉比較多的人群的，它靠的是運(yùn)用腹部的力量上下提拉，使肚子上的肥肉變得緊實(shí)，可能
