老年人運(yùn)動是很容易進(jìn)入誤區(qū)的，希望各位看了小編的文章，能給自己的父母推薦下，讓他們更好的鍛煉身體，擁有一個好身體。
人一旦到了老年，要注意的事情就很多很多，健康的飲食、疾病的預(yù)防治療、還有運(yùn)動健身等等。特別是運(yùn)動健身，它可以改善老年人的體質(zhì)，但是在運(yùn)動健身中，很多老年人還存在著很多誤區(qū)，從而導(dǎo)致運(yùn)動沒效果，甚至是傷害。下面趕緊去看看到底都有哪些運(yùn)動的誤區(qū)。
【誤區(qū)一】：
許多老年人有早起爬山的習(xí)慣，認(rèn)為爬山是
因此，老年人爬山不宜太頻，要爬也應(yīng)盡量避免臺階而選擇平路，速度不宜過快。膝關(guān)節(jié)不適者不宜爬山，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動，或做做腰腿體操。
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【誤區(qū)二】：
“飯后百步走，活到九十九?！辈簧倮夏耆艘源俗鳛榻∩砀裱裕埡蟀俨阶卟⒉豢茖W(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飽飯后，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)該避免在飽餐后即去散步。
【誤區(qū)三】：
常見三五結(jié)伴的老年人在廣場上進(jìn)行“倒行”鍛煉，這種“反常態(tài)健身”方式曾風(fēng)靡一時，據(jù)說可增強(qiáng)腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質(zhì)疏松，還能改善人體平衡力。但從運(yùn)動生理學(xué)分析，
此外，由于老年人的心血管儲備能力減低，倒行會加重心血管的負(fù)擔(dān)，同時會使頸部扭傷，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。偶爾一次倒行，不會有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。
【誤區(qū)四】：
有些老年人認(rèn)為晨練越早越好，因此喜歡天還沒亮就出門進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這是不科學(xué)的。在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害影響。所以晨練應(yīng)該安排在太陽出來后，并且不宜在車流較多的馬路旁晨練，因?yàn)檫@些地方聚集有大量的二氧化碳，對健康無益。
很多老年人喜歡空腹晨練，等運(yùn)動后再一起去喝茶，這樣容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈等癥狀，補(bǔ)水不足的還易發(fā)生脫水。另外，早上6-8點(diǎn)是血壓高峰期，運(yùn)動不當(dāng)也可能引起血壓升高。為避免意外發(fā)生，運(yùn)動前最好適當(dāng)吃點(diǎn)東西，并帶上足夠的水喝，感覺胸悶、身體不適應(yīng)立即停止運(yùn)動，或到附近醫(yī)院就診。
這些都是小編推薦的幾個老人鍛煉容易進(jìn)入的誤區(qū)，希望能幫助大家?。?/p>
