體育運(yùn)動對于每個人的健康起到非常重要的作用，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可使你體格強(qiáng)壯，體形美觀，緩解學(xué)習(xí)、工作的疲勞。同時，運(yùn)動可加快體內(nèi)新陳代謝，增強(qiáng)吸收功能，使人精力充沛，體力旺盛。運(yùn)動可是心中積聚的不快和社會壓力得到宣泄，預(yù)防現(xiàn)代文明病友很大的作用。????
運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，預(yù)防和治療疾病。大家都知道糖尿病是當(dāng)今比較難治的一種疾病，它有許多并發(fā)癥：冠心病，周圍位神經(jīng)炎、高血壓等，運(yùn)動可以產(chǎn)生自身胰島素樣的作用，可以少吃藥，運(yùn)用自身的作用來治療糖尿病。???? 運(yùn)動的核心是心臟的健康，通過運(yùn)動我們心臟供血功能得到很大的加強(qiáng)，實(shí)驗(yàn)證明，一個經(jīng)常運(yùn)動的人比不運(yùn)動的人心臟供血能力表現(xiàn)為：定量運(yùn)動節(jié)省化，而在緊急情況下潛力大。????
現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高，越來越追求生活質(zhì)量的提高。生活質(zhì)量的提高首先應(yīng)是身體健康，那么如何提高健康水平？運(yùn)動是主要的手段，所以運(yùn)動越來越被人們所接受。???? 那我們又如何運(yùn)動呢?當(dāng)然我們不需要象運(yùn)動員一樣訓(xùn)練，只要能增強(qiáng)我們的體制維持我們的運(yùn)動量保證在工作量的2.5倍便可以。首先選擇一個空氣清新、安全的地方。在北京曾有位老人天天堅(jiān)持跑步，身子骨很好，但是一天突然的了肺癌去世了，大家都很驚訝，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他是在公路上運(yùn)動，車輛很多，空氣很混濁，因此得病而亡，其次，根據(jù)自己的身體情況及具體的環(huán)境來運(yùn)動，例如打籃球、跳繩，等如果有條件還可以學(xué)太極拳等一些傳統(tǒng)體育，隨時隨地可以運(yùn)動。再者，如何來確定運(yùn)動量呢？運(yùn)動也有個強(qiáng)度，如果沒有強(qiáng)度就沒有效果，訓(xùn)練最好在心率保持在120次每分鐘左右，每次訓(xùn)練保持在此30分鐘。平均心率委75次，120次很容易達(dá)到，而且每周有運(yùn)動3—5次，這樣才不會原有的水平降下來。在運(yùn)動過程中要進(jìn)行深而長的呼吸，以鼻式呼吸為主以嘴呼吸為輔。
