背部伸展(Back?Extension)
在健身房的背部伸展器械上做，用腳踝勾住器械。雙臂向前直伸。你的上身從手到胯部應(yīng)保持直線。然后彎曲你的軀干，使得你的后腰彎曲，直到接近指教。舉起你的上身知道與地面平行。此時(shí)，你的背部應(yīng)該有一個(gè)小的弧度，你的雙肩應(yīng)該被同時(shí)拉伸。暫停一秒鐘，然后重復(fù)。一組12-15個(gè)。
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下蹲(Squat)
正手握杠鈴，讓它舒服地架在你的后肩上。雙腳與肩同寬，保持膝部稍彎，后背挺直，雙眼注視前方。緩慢降低重心好像你正準(zhǔn)備坐在椅子上，保持你的后背挺直，小腿接近垂直地面。當(dāng)你的大腿與地面平行時(shí)，暫停，回到起始位置。?
今夜誰(shuí)無(wú)眠）問(wèn)#有個(gè)朋友經(jīng)常會(huì)去做背部的刮痧，她的背看上去特別的嚇人，但是她說(shuō)這樣很舒服，不知道女性背部刮痧有什么好處啊？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：現(xiàn)在多數(shù)人都會(huì)通過(guò)
陌上花、落敗問(wèn)#最近看到同事去做拔罐，而且在同事圈很流行，說(shuō)是對(duì)身體有一定的好處，但是我沒(méi)有做過(guò)拔罐，不知道到底背部拔罐有什么作用呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：拔罐的
ゆ哥就是潮流問(wèn)#我最近胃有點(diǎn)不舒服，但是不是很大的問(wèn)題，然而現(xiàn)在后背也疼，不知道與胃病有關(guān)嗎？所以想問(wèn)一下患胃病會(huì)引起后背疼的嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：胃病是很常
噯情冭噓偽!問(wèn)#我聽(tīng)說(shuō)刮痧拔罐對(duì)身體很好，我這兩天剛好身體有點(diǎn)虛弱，想要去刮痧拔罐，想了解下背部刮痧拔罐都有什么好處呢？應(yīng)該怎么進(jìn)行呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：背部
背部抽筋多是由于肌肉拉傷引起的，特別是做背部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果背部肌肉沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，很容易拉傷背部肌肉，就會(huì)出現(xiàn)背部抽筋的情況。背部抽筋要進(jìn)行背部按摩，可以在中醫(yī)館
便秘可以通過(guò)飲食調(diào)理、外用藥物、內(nèi)服用藥等治療，能夠起到促進(jìn)的作用，可以降低產(chǎn)生的影響。1、飲食調(diào)理：便秘以后需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸?
