一般人都會(huì)認(rèn)為只有老年人或是白領(lǐng)跟頸椎病有著密切的關(guān)系，誰(shuí)也沒(méi)有想到學(xué)生也會(huì)成為頸椎病的寵兒。是的，近些年，越來(lái)越多的學(xué)生患上了頸椎病。他們患上頸椎病是由于一些不良習(xí)慣所引起的。因此，要預(yù)防頸椎病的侵?jǐn)_，就要改正一些不良習(xí)慣。
專家介紹，中學(xué)生們6大不良生活習(xí)慣是致病誘因：不少學(xué)生玩電腦游戲數(shù)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng);中學(xué)生身高差別大，統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課桌椅無(wú)法適合每位學(xué)生，高個(gè)子學(xué)生伏案頸椎壓力更大;歪在沙發(fā)或床上看電視，不利于頸椎，也不利于保護(hù)視力;激烈運(yùn)動(dòng)后直接吹風(fēng)扇、吹空調(diào)，頸椎更加“傷不起”;枕頭過(guò)高、過(guò)低、過(guò)軟或過(guò)硬;書包太重，給頸椎增加負(fù)擔(dān)。
可見，學(xué)生患上勁椎病的誘因是因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣，如長(zhǎng)期玩游戲、在床上看電視等。要想預(yù)防勁椎病，可以嘗試著做下以下運(yùn)動(dòng)，能夠有效地預(yù)防勁椎病的發(fā)生。
動(dòng)作一：搖頭晃腦
搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。
動(dòng)作二：米字操
想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。
動(dòng)作三：左顧右盼上下看
假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
動(dòng)作四：10點(diǎn)10分操
10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動(dòng)作五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
主要有三個(gè)類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。
溫馨提示：從上文我們知道，要想遠(yuǎn)離頸椎病，首先要改掉壞習(xí)慣，其次則是要多做運(yùn)動(dòng)，如可以做下?lián)u頭晃腦、米字操、左顧右盼上下看、10點(diǎn)10分操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。
