食材:
原料:茄子1根(約3兩)、肉末2兩、蒜末、辣椒末。
調(diào)料:蠔油(沒有蠔油也可以用生抽、醬油,加點(diǎn)雞精)、色拉油。
做法:
1、茄子對(duì)半切開,再切2段,將茄子抹上油,一定要充分讓它吸油。
2、肉末、蒜末、辣椒末用蠔油拌勻,鋪在茄子上,包上保鮮膜,放微波爐里用中火轉(zhuǎn)4-5分鐘即可。
注意菜譜中的原料的重量,如有不同,在烹制時(shí)間上可自行調(diào)整。
功效:
茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P,是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素P具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病患者,均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì),具有降低膽固醇的功效。