中年人感覺有些骨質(zhì)疏松的,平時在飲食上可以多選擇一些高鈣的食物,像是新鮮的牛奶,奶制品,深海魚,蝦米,蝦皮,動物骨頭,豆制品,芝麻醬,蛋類以及某些高鈣的蔬菜。其中牛奶里面的鈣最容易被人體吸收和利用,在補鈣的充實還需要補充維生素D,來幫助鈣的吸收,每天可以多曬曬太陽。比較嚴(yán)重的,也可以選擇一些鈣片,再配合失誤進(jìn)行調(diào)理。
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