睡覺時怎樣才能不說夢話

老是愛說夢話，之前我愛人跟我說過，還以為是開玩笑，后來用手機錄下來了，才相信，我愛說夢話吵醒過她幾次了，之前因為忙，沒時間管，趁著放假，問一下睡覺時怎樣才能不說夢話？

夜晚睡覺很多人都有說夢話的毛病，根據(jù)多年來的臨床經(jīng)驗，心火過旺、肝火過熱及精神緊張是引起夢話的主要原因，對于愛說夢話的人來說，最主要的是要緩解精神上的壓力，多鍛煉,并且注意休息，調(diào)節(jié)工作與生活上所帶來的壓力，只要壓力小了，睡眠質(zhì)量高，就會很少說夢話了。在飲食上也可以多吃點百合枸杞蓮子，可以泡茶喝，或者煮成粥，每天睡覺之前，喝一杯牛奶，可以緩解一天下來所累積的壓力，放松心態(tài)，對睡眠有非常大的幫助。