大多數(shù)人一天大約三分之一時(shí)間處在睡眠中，睡眠的好壞也影響人體健康。鼾聲如雷、流口水或說(shuō)夢(mèng)話(huà)等睡眠中的行為，可能是人體健康的警報(bào)信號(hào)，一定要留意。
1、流口水
一般情況下，成年人睡覺(jué)時(shí)不會(huì)流口水。如果睡覺(jué)時(shí)流口水，可能是姿勢(shì)不當(dāng)造成，也可能是一些疾病導(dǎo)致。
如果人體腸胃功能弱，水分會(huì)積存在胃腸，就會(huì)導(dǎo)致唾液過(guò)多從嘴里溢出?？谇谎装Y也會(huì)促使唾液分泌，睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)不自覺(jué)流出口外。
如果睡眠中流口水，晨起后有口角歪斜或頭痛癥狀，有可能是中風(fēng)前兆，需立即就醫(yī)檢查。
此外，老年人若動(dòng)脈硬化，會(huì)造成面部肌肉松弛，也會(huì)引起睡覺(jué)流口水，也最好到醫(yī)院檢查。
2、打鼾
很多人認(rèn)為打鼾很正常，未對(duì)此提高警惕。其實(shí)，打鼾對(duì)身體健康的危害非常大，并不是睡得香的表現(xiàn)，有可能是疾病信號(hào)。
如果鼾聲忽高忽低，間歇數(shù)十秒到數(shù)分鐘無(wú)聲無(wú)息，就很可能是患了呼吸暫停綜合征，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院呼吸科就診。
打鼾還會(huì)使大腦和血液長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧、低血壓狀態(tài)，使血黏度升高，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引起高血壓和心腦血管疾病。所以研究發(fā)現(xiàn)，打鼾者中風(fēng)的概率比健康者高3-6倍。
調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)、減肥、減壓有助于緩解打鼾癥狀。
3、說(shuō)夢(mèng)話(huà)
睡眠時(shí)抑制作用沒(méi)有擴(kuò)散到大腦皮層的全部，語(yǔ)言中樞有時(shí)還能活動(dòng)，這時(shí)就會(huì)有說(shuō)夢(mèng)話(huà)現(xiàn)象。偶爾說(shuō)夢(mèng)話(huà)不需要太擔(dān)心。但如果說(shuō)夢(mèng)話(huà)過(guò)于頻繁，導(dǎo)致白天疲倦、精神不振，就可能預(yù)示著人的精神壓力過(guò)大，情緒需要舒緩。
此外，老年人說(shuō)夢(mèng)話(huà)尤其要當(dāng)心，可能是神經(jīng)系統(tǒng)出了問(wèn)題，最好就醫(yī)檢查。
4、磨牙
有些人在睡覺(jué)時(shí)，牙齒會(huì)咬得咯吱響，醒后多感覺(jué)面部肌肉緊張酸痛，有時(shí)還伴有慢性頭痛，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)此癥狀為磨牙癥。
夜間磨牙、夜睡磨牙除了與腸道寄生蟲(chóng)有關(guān)外，還與齒病、感染和缺鈣有關(guān)。一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如精神運(yùn)動(dòng)性癲癇、癔癥等也可導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào)而在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)磨牙動(dòng)作。另外，白天過(guò)度疲勞、情緒激動(dòng)緊張等精神因素，也會(huì)導(dǎo)致夜間磨牙。
5、腿抽動(dòng)
一些人在入睡和睡眠過(guò)程中會(huì)偶爾出現(xiàn)腿部抽動(dòng)，但一般頻率很低，不會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，這不需要就醫(yī)。但如果每小時(shí)抽動(dòng)超過(guò)5次，雖然睡眠質(zhì)量下降，但不會(huì)造成白天倦怠，就是“睡眠周期性腿動(dòng)”，不用上醫(yī)院治療。
如果腿抽動(dòng)嚴(yán)重影響睡眠，殃及白天生活工作，就是“周期性腿動(dòng)疾病”，需要到“治療睡眠的專(zhuān)家”處就診。
改善腿部抽動(dòng)現(xiàn)象可以在睡前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得以放松。
