在中國的大部分地區(qū)來說冬季可以說是流感盛行的一個季節(jié)了，尤其是對于免疫力比較低的小朋友和老年朋友們來說都是非常容易患上感冒的，其實(shí)這樣的感冒完全是可以預(yù)防和避免的，只要大家在平時的時候積極的采取一些措施即可，下面具體來看看吧！
預(yù)防流感的一些養(yǎng)生竅門主要是從對自身的一些要求開始做起的，對于自身以及外部的環(huán)境都是有一定的要求需要人們注意的，首先需要注意的就是冬季的時候也是需要開窗透風(fēng)的，讓空氣能夠進(jìn)行及時的對流，不能由于寒風(fēng)比較冷就拒絕開窗，當(dāng)大家長期悶在一個地方的時間久了，沒病也都是會悶出病來的！
其次就是出汗對于預(yù)防流感是很有效的，戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，但有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動，以免影響了身體的健康！
接下來就是對于老年朋友們來說冬天極其要注意保暖，因此即使醒得比較早的老人們也不要就急著起床，以免會受了寒，即使要鍛煉也最好是選擇有陽光日照的時候比較合理健康！并且冬季的時候還要預(yù)防心理方面的流感，積極地調(diào)整自己的心理和精神層面的健康也是非常重要，整天胡思亂想也是會導(dǎo)致食欲以及睡眠質(zhì)量的下降，從而就會導(dǎo)致免疫力也隨之下降了！
