入冬以來馬上就要迎來冬天的第二個(gè)節(jié)氣小雪，從這以后氣溫變低，有時(shí)北風(fēng)呼嘯，有時(shí)小雪滿天飛，冬天的氣息變的很濃，對(duì)于下降的氣溫我們7首先就是要多穿來保暖。但是具體的關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí)我們不太清楚。下面就給大家介紹一下具體事項(xiàng)，讓大家過一個(gè)健康的冬天。
1、多喝水預(yù)防上火
喝水是我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚囊患?，一個(gè)人可以一個(gè)星期不吃飯，但是如果一個(gè)星期不喝水的話是沒辦法存活的，可見水對(duì)我們身體起著重要作用。經(jīng)常喝水可以幫助排除體內(nèi)毒素，尤其是早上起床的這杯水可以清腸道。在這個(gè)干燥的冬天更是少不了補(bǔ)充水分，但是由于冬天氣溫低我們很少出汗，所以平常不愛喝水的人這個(gè)時(shí)候就更不喜歡喝水。所以我們可以煮些梨水或者是蜂蜜水，不僅可以清肺潤腸還可以補(bǔ)充水分。
2、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣以后氣溫變低，如果我們不提高自身的免疫力怎么能抵御嚴(yán)寒呢。首先做的就是有一個(gè)好的睡眠，這個(gè)時(shí)候就不要太早起床了，要做到早睡晚起，因?yàn)槎镜臍鉁叵陆担缙鸫踩菀捉o身體造成危害。就是晨練也要等到太陽升起以后再做戶外運(yùn)動(dòng)。另外晚上睡覺之前泡泡腳，不僅可以消除一天的壓力，還可以促進(jìn)腳步血液流通可以增加睡眠質(zhì)量。還能預(yù)防凍腳哦！
3、多喝熱粥
既然天氣寒冷就要多吃一些熱乎的食物，可以提高身體熱量，在飲食方面可以多吃一些保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳等。同時(shí)還要食用熱粥，不僅容易消化，還有益身心健康。粥里放進(jìn)山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等都可以，不僅可以提高粥的味道，還能提升它的營養(yǎng)價(jià)值。
以上就是關(guān)于小雪節(jié)氣需要注意的事項(xiàng)，除了以上說的，最主要的就是保暖，當(dāng)然不用多說，氣溫降低以后自然就會(huì)捂上厚厚的衣服，帽子、圍巾都是必不可少的東西。但是也不要穿的過多，因?yàn)槎練夂虮緛砭秃芨稍锶菀咨匣?，如果捂的過多的話也會(huì)生病的。尤其是對(duì)孩子來說要適當(dāng)增添衣服。如果按照以上要求的幾點(diǎn)做的話肯定會(huì)起到對(duì)疾病的預(yù)防的作用，所以大家不要偷懶哦！最后祝大家過一個(gè)美美的冬天。
