最近，網(wǎng)絡(luò)上爆出消息，楊樂樂在懷孕生產(chǎn)之后，首度出現(xiàn)在大家眼前，雖然生過小孩的她身材依然苗條有型，令很多網(wǎng)友大為贊嘆，那么產(chǎn)后如何保持身材呢？瘦身的秘訣又是什么呢？下面一起來看！
孕婦生產(chǎn)之后，體重增加這是難免的，很多產(chǎn)后婦女一再為產(chǎn)后的身體變形而苦惱，一度想節(jié)食減肥，卻總是屢戰(zhàn)屢敗，過不了多久又復(fù)胖？就算嘗試了很多運(yùn)動(dòng)減肥，卻用沒時(shí)間或難度太高等借口，讓你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不了了之?，F(xiàn)在，教你絕對成功的90秒產(chǎn)后跑走法！就算沒有刻意挪出時(shí)間也能輕松累積每天一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。每天一小時(shí)的跑走法能消耗掉300大卡，一星期只要運(yùn)動(dòng)五天，三個(gè)月就能減去三公斤！
產(chǎn)后跑走法不但不會(huì)讓你汗流浹背，也不會(huì)因?yàn)殡y度太高而太快放棄，不論是上班途中、工作空檔，隨時(shí)隨地想到就能做，就算是討厭運(yùn)動(dòng)的你也能面帶微笑愉快的進(jìn)行哦！產(chǎn)后跑走法只需要拿出全力的一半，面帶微笑輕松跑就好。產(chǎn)后跑走法的節(jié)奏可以讓我們邊跑邊和身邊的同伴聊天，或一邊哼著歌。一開始只要用步行的速度，大約時(shí)速4公里就夠了。而因?yàn)榕茏叻ㄒ稽c(diǎn)也不辛苦，所以很容易維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，適量且持續(xù)的運(yùn)動(dòng)不但能讓體態(tài)更勻稱，還能改善糖尿病與高血壓等慢性疾病，跑走法對忙碌的現(xiàn)代人來說，絕對是不得不做的好運(yùn)動(dòng)！
慢跑1分鐘＋快走30秒！
先慢慢跑步1分鐘再稍微快走30秒鐘，共90秒為一組動(dòng)作，只要每天累積40組，一天就完成了一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。如果天天實(shí)行，累積的效果不容小覷！經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每日進(jìn)行一小時(shí)跑走法的受測者，三個(gè)月平均瘦了三公斤以上！
產(chǎn)后跑走法的七大要點(diǎn)
1、保持自然呼吸：不要刻意調(diào)整呼吸，聽任身體自然呼吸就好。會(huì)感到氣喘吁吁就不對了。
2、用微笑的節(jié)奏跑步：記得不要拼快，保持輕松愉悅的步伐就好。
3、下巴抬高：收下巴跑步容易變成彎腰駝背的姿勢，應(yīng)該抬起下巴，讓視線朝上。
4、雙臂自然擺動(dòng)：不要刻意大幅度的擺盪手臂，讓雙臂在體側(cè)自然擺動(dòng)就好。
5、雙腳有如運(yùn)行在兩條軌道上：想向左右腳分別在兩條軌道上前進(jìn)。
6、縮小步幅：跑走法的步幅應(yīng)該比自己平日慣用得步幅小。
7、用前腳掌著地：不要用腳跟著地，而是用前腳掌著地。
