最近網(wǎng)絡(luò)上曝出一條消息，在2015世界斯諾克中國公開賽上，丁俊暉因?yàn)閾羟蚴д`而止步四強(qiáng)，引起網(wǎng)友的一片關(guān)注，丁俊暉本人也因此而情緒低落，那么面對失敗該如何走出心理陰影呢？下面就為大家詳細(xì)的講講有關(guān)心理保健的知識(shí)，一起來看吧！
一、正確面對
將人生的每一場經(jīng)歷、挫折、失敗、都看作是對自己的一場挑戰(zhàn)，客觀的正確面對一系列挫折、困難、失敗，把這些都當(dāng)作是上天給予我們鍛煉挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，從而增加自身的自信心，人生本來就坎坷，猶如翻山越嶺，只有經(jīng)歷了挫折，失敗的洗禮，人才能變得更加成熟，才能更加經(jīng)得起風(fēng)雨，才能表現(xiàn)的更加完美。
二、逐步增加信心
經(jīng)過失敗之后，遇到挫折之后，應(yīng)該仔細(xì)認(rèn)真的反省，總結(jié)失誤和不足，將遇到的困難層層分解，將一個(gè)大的困難或者失誤的表現(xiàn)，分解成若干的小的原因，并將這些原因排列好，從簡單到困難，將這些原因一步步的克服掉，從而一步一步的增加自己的信心，讓自己早日走出心靈的困擾。
三、心里自我安慰調(diào)節(jié)
對于一些情緒比較低落的人，可以采取自我安慰和調(diào)節(jié)，將失敗的原因歸結(jié)于外部條件和外界因素，將主觀因素和主觀條件逐步縮小，讓自己的心里壓力逐漸減少，從而有效的達(dá)到調(diào)節(jié)自身的目的，這樣就可以化解一些心理不良的因素產(chǎn)生，逐漸走出心理失敗的陰影。
四、培養(yǎng)個(gè)人興趣
在遇到挫折和失敗之后，可以針對自己的強(qiáng)項(xiàng)，進(jìn)行一些特定的培養(yǎng)和訓(xùn)練，從自己的特長和優(yōu)點(diǎn)中，獲取自身的自信心，以減少心里對失敗的壓力和影響，從而調(diào)劑自己的生活和心情心理因素，同時(shí)多參加一些社交活動(dòng)，逐步強(qiáng)化人際關(guān)系，保持個(gè)人的自身優(yōu)點(diǎn)的展現(xiàn)，同時(shí)從外界的認(rèn)可和社會(huì)的認(rèn)定中，達(dá)到滿足自我自信心的目的，爭取早日走出心理煩惱。
五、外部開導(dǎo)
如果面對挫折和失敗，長期無法走出心理困擾，那么不妨就邀請自己的親人或者朋友，對自己進(jìn)行正面的心理疏導(dǎo)，多聽聽朋友和親人的正確意見，如果效果甚微的話，不妨就就醫(yī)心理醫(yī)生，盡早的及時(shí)化解心理糾結(jié)，早日走出心理困擾，重新生活。
