最近網(wǎng)上爆出消息，在歌手3中，因為孫楠意外退出，汪涵機智的救場，引起網(wǎng)友的一片贊嘆汪涵才思敏捷，機智過人反應(yīng)快，那么你知道生活中怎樣保健可以活化我們的大腦提升反應(yīng)能力嗎？下面一起來看！
1、走路也可以活化大腦！
年紀(jì)越大，走路的步伐會越小，因為身體重心傾斜，為了保持平衡，不得不用小步伐行走。這種身體朝前后傾的情形，是因為“腦部老化”，所以，跨大步伐走路，就能夠延緩腦部老化喔！德國人研究發(fā)現(xiàn)，走路時多蜷縮腳趾用腳底抓地的方式，可以刺激腦神經(jīng)，讓我們的大腦活化。
2、常常幫大腦運動，記憶力就可以
刺激大腦的方式很簡單，只要多吃羊肉，多喝石榴汁，時常保持好心情，大笑幾聲，大腦就能活絡(luò)起來了。是不是老覺得忘東忘西，已經(jīng)到了想靠吃銀杏來增加記憶力的時候？那么每天寫下2天前吃的食物，活化大腦不失智。
3、補充肉堿，大腦更靈活！
肉堿是一種氨基酸，可以幫助細(xì)胞更有能量，但是人體中有80%以上的肉堿，需要從食物中獲得，多攝取肉堿，可以讓大腦不容易生銹。乳類制品，或肉類都有肉堿，其中，羊肉的肉堿含量比豬肉、牛肉高出許多，如果不怕羊羶味，羊肉是補腦的好選擇喔！
4、吃香蕉增加腦力
要讓大腦保持年輕，就要多補充碳水化合物，其中，又以香蕉最適合！因為香蕉中的果膠，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖比較不會高低起伏過大，影響大腦的營養(yǎng)補給。
5、充足睡眠大腦靈活
入睡后30到60分是最熟睡的時候喔～這段時間也是大腦完全休息的狀態(tài)，如果在這個時段醒來的話，會比較難再入睡喔。
6、腦部保養(yǎng)宗旨
在腦部保養(yǎng)與活化方面，睡眠至少要有六小時，判斷是否有睡夠的指標(biāo)，就是起床后是否還是覺得累；腦部需要規(guī)律性的活動，因此平時作息要正常；食物營養(yǎng)要充足，一些營養(yǎng)補充品如維他命、DHA 及 EPA 魚油、銀杏等也可以考慮。 刺激腦部活動也很重要，平時應(yīng)該多方學(xué)習(xí)，增加知識，讓腦部在遇到各種狀況時能夠足以適應(yīng)環(huán)境。但光這樣還不夠，陳家駒說單方面吸收知識，腦部運作的程度還是不夠高，還應(yīng)該要多主動多思考問題，讓腦部活動起來。目前雖然沒有研究指出明確的因果關(guān)系，但統(tǒng)計上來看腦部活動量較高有助減少失智癥并可延長壽命。惟一要注意的是，如果發(fā)現(xiàn)自己行動與思考都開始變慢，或回到家馬上睡倒，是有用腦過度的可能，該好好休息了。
