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氣功漸漸的成為養(yǎng)生健身的新選擇。每次上班的路上，經(jīng)過公園，總會看到一群人在公園里練習(xí)太極拳。據(jù)說練習(xí)氣功可以抵抗衰老，延年益壽。那么男人和女人是如何練氣功抵抗衰老呢?
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1、男子功
兜腎囊：一只手扶小腹，另一只手將腎囊向上兜，可速做六十至九十次，然后換手，也做六十至九十次。
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抓拿睪丸：一只手扶小腹，另一只手抓拿睪丸，一抓一放，可連續(xù)做六十至九十次，然后換手，也做六十至九十次。
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擠睪丸：用一只手或兩只手同時(shí)擠捏睪丸，次數(shù)不限。
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拉睪丸：用一只手或兩只手同時(shí)拉睪丸，一拉一放，可連續(xù)做三十次。
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捏陰莖：用兩只手同時(shí)進(jìn)行，次數(shù)不限。
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拉陰莖：一只手扶小腹，另一只手拉陰莖，一拉一放，可連續(xù)做三十次，然后換手，也做三十次。
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搓會陰：一只手扶小腹，另一只手輕輕搓會陰，可連續(xù)搓三十次，然后換手，也做三十次。
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搓尾閭：一只手扶小腹，另一只手搓尾閭，可連續(xù)做三十次，然后換手，也做三十次。
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搖陰莖：一只手扶小腹，另一只手搖動陰莖，左右與前后各搖動十五次。
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點(diǎn)神闕：一只手扶小腹，另一只手中指尖點(diǎn)按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)，然后換手，用另一只手的中指點(diǎn)按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)。
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揉小腹：兩手重疊，內(nèi)外勞宮相對，男子左手在下，反正方向各搓按九圈。
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壓放呼吸：做完揉小腹后，吸氣時(shí)，兩手下壓，小腹隆起，呼氣時(shí)，小腹癟，兩手放松，一吸一呼為一次，可連續(xù)做三次。然后收功，收功時(shí)意守下丹田，時(shí)間可長可短。
#p#副標(biāo)題#e#
2、女子功
揉乳房：兩只手同時(shí)揉乳房反正方向各三十圈，再左右與下下各揉按三十次。
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抓拿乳房：兩小臂交叉，右手扶左側(cè)乳房，左手扶右側(cè)乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續(xù)做三十次。
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捏乳房：兩只手手指尖同時(shí)捏乳頭，以不痛為度，一捏一放為一次，可連續(xù)做三十次。
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揉會陰：用一只手或兩只手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，反正方向各揉按三十次。
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搓尾閭：一只手扶小腹，另一只手搓尾閭?cè)?，然后換手再搓三十次。
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點(diǎn)神闕：一只手扶小腹，另一只手中指尖點(diǎn)按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)，然后換手，再默數(shù)六十個(gè)數(shù)。
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揉小腹：兩手重疊，內(nèi)外勞宮相對，女子右手在下，反正方向揉按九圈。
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壓放呼吸：接上式，吸氣時(shí)，小腹隆起，兩手稍用力下壓，呼氣時(shí)，小腹癟，兩手放松，一吸一呼為一次，可連續(xù)做三次。然后收功，收功時(shí)可意守下丹田，時(shí)間可長可短。
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本式可補(bǔ)腎培元，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，防病治病，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)抗病能力，提高免疫功能，久練能延緩衰老，延年益壽，尤其適合中老年人操練。
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隨著年齡的增長，我們?nèi)祟惗紩某霈F(xiàn)衰老的跡象，人體的各個(gè)方面都會表現(xiàn)衰退的想象。我們可以做的就是延緩一個(gè)過程，人們也在想辦法來解決這個(gè)問題。上述小編已經(jīng)給大家介紹了適合男女分別練習(xí)的氣功法來抵抗衰老。
