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痛風(fēng)的發(fā)作與很多因素有關(guān)，如高嘌呤飲食、飲酒、過(guò)度勞累等生活習(xí)慣以及肥胖、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等疾病，因此預(yù)防應(yīng)主要從以下幾個(gè)方面方面著手。
具體包括：
一、防肥胖：肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的促進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風(fēng)伴肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。因此，肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥，主要措施是控制總熱量，限制脂肪攝入及堅(jiān)持參加體育鍛煉。需要注意減肥時(shí)不宜操之過(guò)急，因脂肪等組織若分解過(guò)快可引起酮體及乳酸濃度增高，抑制尿酸分泌而誘導(dǎo)痛風(fēng)的急性發(fā)作。一般減肥應(yīng)以2～3周內(nèi)減重2公斤左右為宜。
二、防高血脂癥：高血脂癥者血液呈高凝狀態(tài)，可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展，并且高血脂癥者常伴肥胖和高尿酸血癥，因而高血脂癥既構(gòu)成痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，又將增加痛風(fēng)病人的心血管并發(fā)癥，降低病人生活質(zhì)量。因此，痛風(fēng)病人要定期測(cè)定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時(shí)服用降脂藥，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥，防止痛風(fēng)發(fā)作。
三、防高嘌呤食物：嘌呤是尿酸生成的來(lái)源，如果進(jìn)食含嘌呤量大的食物極易誘高尿酸血癥，誘使痛風(fēng)發(fā)作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝，腎，心臟，胰臟等動(dòng)物內(nèi)臟，沙丁魚(yú)，鳳尾魚(yú)，鱈魚(yú)，馬哈魚(yú)等魚(yú)類(lèi)及其魚(yú)卵，咸豬肉，羊腿肉，松雞，野雞，鴿肉等動(dòng)物肉類(lèi)。痛風(fēng)病人要少吃或不吃上述食物，可選擇新鮮豬肉，牛肉，雞肉以及淡水魚(yú)，蝦來(lái)補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，也可食用豆類(lèi)制品和干果類(lèi)，新鮮蔬菜則可多吃些，以使飲食更加合理，有利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。同時(shí)發(fā)面面食、放堿的粥類(lèi)，因含堿性物質(zhì)可促進(jìn)尿酸排泄，保護(hù)腎臟，倡導(dǎo)食用。
四、防酗酒：飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最重要誘因之一。這是由于酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對(duì)尿酸的排泄;乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時(shí)，酒類(lèi)本身可提供嘌呤原料，如啤酒內(nèi)就含有大量嘌呤成分。因此，大量飲酒可致痛風(fēng)發(fā)作，長(zhǎng)期慢性飲酒可發(fā)生高尿酸血癥。痛風(fēng)病人最好戒酒，一時(shí)戒不掉也要注意避免大量飲酒，更忌酗酒。
五、防受寒及過(guò)度勞累：受寒及過(guò)度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風(fēng)病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒。在日常生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過(guò)分勞累和精神緊張。
只要遵循低嘌呤飲食的膳食原則，禁煙酒等刺激性食物，多飲水，以有利于降低尿酸的產(chǎn)生和及時(shí)排泄，同時(shí)適當(dāng)排解壓力、避免過(guò)度勞累和緊張，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以大大減少痛風(fēng)發(fā)生率。
