大家對(duì)奇異果并不陌生,也許只聽(tīng)名字,你會(huì)很生,沒(méi)有印象,但提到它綠毛毛的外皮,你想到它就是獼猴桃了嗎?平時(shí)常吃的它,若在睡前吃會(huì)怎么樣呢,今天告訴大家睡前吃奇異果有助睡眠哦!
日前,臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),只要在睡前1小時(shí)吃下兩顆奇異果,就能縮短入眠時(shí)間,受試者入睡時(shí)間平均縮短38.7%,整體睡眠質(zhì)量提升約40%。
臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)教授劉珍芳說(shuō),睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起及交感神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān),或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利于人體對(duì)果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
黑籽圍心而坐的果肉,本身就讓人很有食欲,即使在睡前看到也罷不住欲望。而看完今天的介紹,大家就不用克制自己嘍,睡前吃上一吃,能解饞也有助睡眠,多好,失眠時(shí)你不防吃吃看哦!