生活當(dāng)中有許多人都被失眠癥困擾著，失眠不僅會影響身體健康及工作效率，更會使生活質(zhì)量下降。那么怎么樣治療失眠癥是不是已經(jīng)刻不容緩了呢？治療失眠的方法有很多如依靠鎮(zhèn)靜催眠藥物、改善生活習(xí)慣、堅持運(yùn)動等。但是那種治療效果是最好的呢，這個問題可能也就因人而異了。
要解決問題我們就應(yīng)該先找到原因的所在，就像中醫(yī)常說的對癥下藥，并不是所有的治療方法都適用于每一個患者，每位患者造成失眠的原因都不同，那么對于失眠癥的治療又哪些呢？
對于失眠癥的治療也分很多種，常見的就是依靠藥物治療，但是長期的依賴藥物對我們的身體是相當(dāng)大的長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。因此我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣與規(guī)律，是治療失眠最有效、最基礎(chǔ)的方法。
白天盡量不午睡，以保證夜間睡眠質(zhì)量，平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。盡量做到身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放 松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢， 對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。有助于改善夜間睡眠，但睡前3小時內(nèi)應(yīng)避免此類運(yùn)動，以免造成睡前興奮狀態(tài)。飲食方面宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。
長期缺睡可以引致許多神經(jīng)、精神及亞健康癥狀。如煩躁、抑郁、警覺和活動能力下降，自主神經(jīng)功能紊亂、消化功能障礙等；甚至?xí)档兔庖吖δ?，如睡眠環(huán)境的突然改變，就會不適應(yīng)，還有不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，喝咖啡等原因都有可能引起失眠的。
