我有一個(gè)學(xué)姐，也就是我的老板上司，由于年輕的時(shí)候工作太拼命了，以至于現(xiàn)在身體狀況一點(diǎn)兒都不好，晚上經(jīng)常失眠多夢(mèng)，很多時(shí)候都凌晨3點(diǎn)多了還睡不著呢，別提多難受啦，西藥中藥吃了好幾個(gè)療程就是不管用，學(xué)姐經(jīng)常告誡我一定要保持身體健康呀，那么失眠多夢(mèng)怎么治療呀!
其實(shí)失眠多夢(mèng)的主要原因還是因?yàn)閴毫Υ?，太過(guò)勞累，時(shí)間長(zhǎng)了，身體也就變得越來(lái)越差，身子虛了，也就經(jīng)常失眠，多夢(mèng)了，這比累了睡覺(jué)總說(shuō)夢(mèng)話(huà)還不一樣，說(shuō)夢(mèng)話(huà)說(shuō)明睡得著，這失眠多夢(mèng)可就讓人痛苦極了啊，那么到底失眠多夢(mèng)怎么治療啊?
治療失眠多夢(mèng)
一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
具體實(shí)施決方法
1.對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂(yōu)慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
3.設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。
4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
5.在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中，接受負(fù)離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。
通過(guò)以上介紹，我們對(duì)失眠多夢(mèng)怎么治療，有了更具體的了解，希望這些方法可以幫到更多的人，讓他們不再為睡不著覺(jué)，總做夢(mèng)而煩惱，從而改善睡眠質(zhì)量，改善夫妻間的關(guān)系，讓家庭變得更和睦，可以快樂(lè)生活每一天。
