胡麻油

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孕婦能吃嗎

胡麻油富含多種營養(yǎng)素，可以少量食用。孕婦要慎用。

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功效和作用

古人認(rèn)為：常食亞麻籽(胡麻)可去除一切痼疾，還有返老還童、長生不老之功效。如與米做成飯食，民間則稱為“仙家食品”。
1. 胡麻油中含有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，而且組成的比例適當(dāng)，不容易氧化；
2. 尤其是富含可促進(jìn)新陳代謝，改善毛細(xì)血管循環(huán)，帶給肌膚細(xì)胞營養(yǎng)的γ型維他命E，γ型維他命E是優(yōu)異的抗氧化物質(zhì)能有效地防止老化；
3. 胡麻油中含有的油酸成分還被醫(yī)學(xué)證實(shí)有抑制胃潰瘍、氣喘等疾病、防止膚質(zhì)惡化，提高免疫力的作用；
4. 麻油的所含的成分對(duì)于皺紋、黑斑、肌膚干燥等問題都有防患于未然的抑制作用。

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營養(yǎng)價(jià)值

據(jù)科學(xué)分析：麻油中主要成分為不飽和脂肪酸，占85%～90%，油酸和亞油酸基本上各占50%，其特點(diǎn)是穩(wěn)定性強(qiáng)，而且易保存，這是因?yàn)槁橛椭泻幸环N天然抗氧化劑——亞麻酸的緣故。麻油中還含有蛋白質(zhì)、芝麻素、維生素E、卵磷脂、蔗糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)極為豐富的食用油。

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上火嗎

傳統(tǒng)的胡麻油經(jīng)低溫烘焙后再壓榨，可保食后不上火，而且有助于污血（惡露）順利排出，還可促進(jìn)子宮收縮，又對(duì)剖腹產(chǎn)手術(shù)刀口愈合有益，因此，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復(fù)極有幫助。

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副作用

因?yàn)楹橛途哂锌纱龠M(jìn)子宮收縮的作用，所以孕婦要慎用。

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能吃嗎

胡麻油主要是用于涂料、油墨、油布、橡膠等的工業(yè)原料。少部分地區(qū)傳統(tǒng)上用作食用油。

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怎么吃

麻油適用量，每次100克，食用過量反而影響人體健康。建議在正餐食用。

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禁忌人群

無特殊食用禁忌。

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適宜人群

對(duì)于糖尿病人來說，吃胡麻油可以降低血糖，是他們的理想食用油。

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保存方法

因?yàn)楹橛偷慕Y(jié)點(diǎn)很低所以最好不要用塑料的瓶子，可以陶罐或是有顏色的玻璃瓶子。還有就是不要放在太陽下或溫度高的地方。

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挑選技巧

胡麻油不同于一般使用油呈金黃而是褐紅色，一般金黃色的胡麻油都是摻了其他油類，純度不高。胡麻油風(fēng)味獨(dú)特，芳香濃郁，油質(zhì)清澈，是一種高級(jí)食用油。

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制作技巧

用胡麻油炸花椒油、辣椒油做涼拌菜都不錯(cuò)。