在我們的生命歷程中，我們最不可缺少的就是氧氣，而氧氣是由呼吸系統(tǒng)控制的。呼吸又分為很多種呼吸方式，就連我們的皮膚每天都在呼吸。那么，今天，我就來跟大家分析一下腹式呼吸法。這是我們比較常見的呼吸方式，但是大家都不知道其中還有哪些益處，今天就一一講來。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。
膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的胸式
呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
大多數(shù)人，特別是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經(jīng)過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。
不知道大家通過上面的分析后，對于我們?nèi)梭w的呼吸方式有沒有感到非常神奇。其實，人體本身就是生物界的一個奇跡，我們不因該忽視我們最細節(jié)的一些生命過程，我們也應該懷著敬畏的心態(tài)去對待我們的整個健康的生命歷程。
