很多朋友可能認(rèn)為養(yǎng)生是非常神秘的事情，養(yǎng)生需要復(fù)雜的過(guò)程，其實(shí)養(yǎng)生是非常簡(jiǎn)單的，養(yǎng)生需要的是我們的堅(jiān)持而不是復(fù)雜的方法，養(yǎng)生的方法是越簡(jiǎn)單越好，例如睡前足浴就是一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，我們大家都可以在家里面做足浴，那么睡前足浴到底對(duì)于我們有什么好處呢?
睡前足浴雖然做法簡(jiǎn)單，但是卻是可以收到很好的功效和作用，大家可以了解一下睡前足浴對(duì)身體的多種好處，并且將睡前足浴這種養(yǎng)生方法應(yīng)用到日常生活中。
足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國(guó)民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，和“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。
中醫(yī)學(xué)對(duì)腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。
從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時(shí)，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒(méi)腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時(shí)，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥。
上文我們介紹了養(yǎng)生方法的特點(diǎn)，其實(shí)養(yǎng)生的方法越簡(jiǎn)單越好，養(yǎng)生的方法要有可操作性，我們可以自己在家中非常容易實(shí)現(xiàn)的養(yǎng)生方法才是最適合我們的養(yǎng)生方法。上文詳細(xì)介紹了睡前足浴對(duì)于我們身體的多種好處。
