很多朋友由于生活上，學(xué)習(xí)上，甚至是工作上等等各個(gè)方面，都會面臨著大大小小不同的壓力。雖然說有壓力才會產(chǎn)生一定的動(dòng)力。但是壓力過大，容易導(dǎo)致人們長期處在一個(gè)精神緊張的狀態(tài)下，這樣不僅會危害到我們的身體健康，此外還會引發(fā)各類的疾病。那么到底緩解精神長期緊張的方法是什么呢?
專家告訴我們說，精神長期緊張除了會使我們的心跳加快之外，還會導(dǎo)致血壓上升，甚至是神經(jīng)系統(tǒng)一直保高度的集中性和警覺性等，這樣做的確會危害到我們的身體器官，還有身體健康。因此學(xué)會緩解情緒是非常重要的。
緩解精神長期緊張的方法
1、松弛訓(xùn)練：在緊張的工作,學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)，如果在工作學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)時(shí)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。
2、適當(dāng)安排計(jì)劃：若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會受到挫折而引起情緒緊張，有的心理學(xué)家建議：在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”，在這段時(shí)間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情，每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
3、真誠相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
4、升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中，當(dāng)情緒突然緊張起來時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好，而隨著任務(wù)的順利完成,內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
關(guān)于緩解精神長期緊張的方法，其實(shí)并不復(fù)雜，除了需要在緊張的工作和學(xué)習(xí)中，多一些娛樂的活動(dòng)，這樣不僅能夠緩解情緒，還能夠幫助事情更快地完成。另外還要安排好工作的計(jì)劃，并且真誠與朋友交往，如果有不開心，及時(shí)向朋友和家人傾訴等，這樣也能夠緩解緊張的情緒。
