喝咖啡睡不著怎么辦

作者:小雨  時間:2014-04-26 16:36:20  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

“咖啡”在希臘語中“的意思是“力量與熱情”。它是一種興奮劑,可是使大腦快速的興奮起來,可以達到短時間內(nèi)提升工作效率的結(jié)果。但是很多人在不注意的情況下睡前喝了咖啡,這就導(dǎo)致他由于大腦興奮而睡不著覺,這種情況下應(yīng)該怎么辦呢?下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下,喝咖啡睡不著怎么辦?

喝咖啡睡不著怎么辦

咖啡的提神醒目的過程

通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內(nèi),如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右,咖啡的有效成分就會進入了我們的體內(nèi),這個時分人體開端進入振奮期,人體的精神狀態(tài)也進入高度振奮。用如今的網(wǎng)絡(luò)詞匯即是跟打了雞血相同。

不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去,這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午,就是這個原因。

喝咖啡睡不著應(yīng)該以預(yù)防為主

喝咖啡睡不著覺這個是正?,F(xiàn)象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時才能進入睡眠,所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡,這樣不但對身體不好,也會導(dǎo)致第二天精神不佳。

溫馨提示:快速睡覺法

心煩而氣躁,氣躁則不安心,不安心則難以入睡。很多人都有體會,如果有心事和或者比較煩躁,就很難以入睡,經(jīng)常會失眠或者睡不著。快速睡覺法其實很簡單,找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情,有一些人一看書就犯困,可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書,卻跟自己工作有一些關(guān)系的書,看一小會就睡著了。這叫精神轉(zhuǎn)移法。另外一種方法主要是不要想事情,靜心就能快速入睡。這個方法最簡單也最實用。

經(jīng)過上面的介紹,相信大家已經(jīng)對咖啡的興奮時間有了一定的了解了。建議大家在睡前四小時內(nèi)不要喝咖啡,如果大家不注意喝了咖啡而導(dǎo)致睡不著覺的話,建議大家按照上面的溫馨提示來達到快速睡眠的目的。

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