雖然說(shuō)轉(zhuǎn)呼啦圈能夠減肥，但是由于呼啦圈這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是特別大，所以說(shuō)偶爾轉(zhuǎn)一下呼啦圈是起不到減肥的作用的，只有持續(xù)性的呼啦圈鍛煉才有助于減肥。一般認(rèn)為，呼啦圈這項(xiàng)體育鍛煉每個(gè)星期可以進(jìn)行4到6次，每一次鍛煉的時(shí)間可以維持在45分鐘左右，并且至少需要堅(jiān)持半年左右才能夠起到減肥的效果。
呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久，搖呼啦圈是可以起到減肥效果的，對(duì)于減腹部效果比較明顯，但是搖呼啦圈運(yùn)動(dòng)量不是很大，建議你最好保證一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這樣可以消耗身體脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰臥起坐，都可以減肥，只是一定要保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間。呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久，你平時(shí)也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆積，適當(dāng)控制飲食，不要吃高熱量食物。
先希望你培養(yǎng)對(duì)呼拉圈運(yùn)動(dòng)的興趣，這樣相信你就可以堅(jiān)持了。我覺(jué)得任何運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到你最終的目的,最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持.首先你要對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣,有了興趣才有堅(jiān)持的可能,所以,做你喜歡的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持它,你會(huì)有收效的. 呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久，建議您每天早起跳跳繩跑跑步等大約20分鐘，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐10-15分鐘左右，在飲食方面，您可以多吃青菜，水果，米飯等食物，少吃油膩的食物。
在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候需要注意這樣一個(gè)問(wèn)題，就是有的朋友以為呼啦圈越重減肥的效果就越好，其實(shí)這種觀念是不正確的。轉(zhuǎn)呼啦圈更強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而不是呼啦圈的重量。如果胡拉圈太重，容易撞擊到腹部和背部，容易使得內(nèi)臟受到傷害。
