對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō),食物的誘惑還是很大的,但是如果處于飽腹的狀態(tài),食物的吸引力就會(huì)下降很多,所以日常生活中多吃些有飽腹感的食物,對(duì)減肥有很重要的作用,胡蘿卜、紅薯、雞胸肉、魔芋、蘑菇、芹菜等都能減肥。
人們覺(jué)得餓了才想吃東西,而減肥的最佳狀態(tài)是看不出有吃東西的欲望,但是肚子里還是飽飽的,要想達(dá)到這種效果,可以多吃些有飽腹感的減肥食物,下面為大家介紹的這幾種食物,飽腹感還是比較強(qiáng)的,比如芹菜、蘑菇、胡蘿卜等。
1、胡蘿卜。
胡蘿卜中含有胡蘿卜素、葉酸、鈣、多種維生素等,有良好的保護(hù)作用,日常生活中可多吃些胡蘿卜、葉酸、鈣質(zhì)及多種維生素,能使身體更全面地吸收,提高新陳代謝,達(dá)到減肥的效果。
2、雞胸肉
雞胸肉是一種白色的肉類,有很好的果腹感,減肥時(shí)可以適當(dāng)多吃一些,雞胸肉中蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量很低,直接加上調(diào)味品蒸著吃,減肥的同時(shí)還能滿足味蕾的需要。
3、紅薯
紅薯在減肥期間是很好的食物,有很好的飽腹感,而且熱量比較低,一塊300克左右的紅薯碳水化合物含量100克以上,并且脂肪含量非常低,所以可以用紅薯代替。
4、芹菜。
芹菜中含有豐富的纖維素,可以補(bǔ)充身體對(duì)水分的需求,有較強(qiáng)的保護(hù)感,芹菜在咀嚼時(shí)需要的力度比較大,一般會(huì)吃一會(huì)就會(huì)覺(jué)得飽了。
5、蘋果。
蘋果可以增加飽腹感,減少正餐卡路里的攝入量,因此飯前可吃半個(gè)蘋果或一個(gè)蘋果,蘋果還能促進(jìn)胃腸道的消化,減少油脂吸收,同時(shí)也能增強(qiáng)人體免疫力。
有飽腹感的食品,除了以上介紹的這幾種,同時(shí)還有豆腐、圣女果、魔芋等食品,也有很好的保護(hù)效果,大家可以結(jié)合個(gè)人喜好以及身體特點(diǎn)等,選擇多攝取一些,對(duì)減肥有一定的促進(jìn)作用。
