肚子上面有贅肉是困擾很多女性的一件事情，每一個(gè)女生都想要擁有纖細(xì)的腰身，但是現(xiàn)實(shí)往往不那么完美，很多的女性由于長(zhǎng)時(shí)間的坐立，或者經(jīng)常吃油膩高熱量的食物，就會(huì)在腹部形成贅肉，坐著的時(shí)候就可以發(fā)現(xiàn)肚子的位置會(huì)出現(xiàn)一個(gè)游泳圈，那么經(jīng)常拍打肚子可以瘦嗎？
一、瘦肚子
Step1
身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開(kāi)地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時(shí)用右手去碰左膝蓋。此動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開(kāi)始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動(dòng)作每天重復(fù)25-30次。
Step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。
二、瘦腿
盡量抬腿！并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10-15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋。采用仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動(dòng)作、做1-3組。
通過(guò)文章中的介紹，我們也可以知道，經(jīng)常拍打肚子是可以瘦肚子的，因?yàn)樵谂拇蚨亲拥倪^(guò)程中，肚子贅肉的脂肪是在運(yùn)動(dòng)的，拍打肚子和按摩肚子的穴位是有異曲同工的效果的。所以如果肚子贅肉比價(jià)多，每天空閑的時(shí)間就可以多拍打一下肚子，也是可以瘦肚子的。
